„Mój chłopak zabiera mnie jesienią na urlop w góry. Niestety, łatwo się przeziębiam. Czy powinnam się jakoś zabezpieczyć przed chorobami.”
Przede wszystkim trzeba się zaopatrzyć w odpowiedni strój. Powinny to być wełniane skarpety i specjalne buty na grubej podeszwie „trzymające” kostkę – ochronią nogi przed otarciami i nadwerężeniem stawu skokowego. Konieczny jest także ciepły sweter i kurtka przeciwdeszczowa. Radziłbym trochę potrenować przed wyjazdem – najlepiej intensywny marsz lub biegi przełajowe. Podczas marszu przed osiągnięciem celu lepiej robić jedynie krótkie, 1-2 minutowe przerwy na odpoczynek. Ważny jest też odpowiedni rytm oddechów, na początek może pani spróbować rytmu: wdech podczas dwóch kroków, wydech – podczas trzech.