Oto dieta na długie lata pozwoli Ci zachować ładną linię, pogodę ducha i wspaniałe samopoczucie. Nasz współczesny świat jest pełen zagrożeń dla zdrowego trybu życia: wolne rodniki, nadmierne promieniowanie słoneczne, szkodliwe substancje zawarte w pożywieniu, nawozy sztuczne, papierosy i alkohol, do tego stres i mała aktywność fizyczna.
Mimo wszystko możesz zredukować wpływ tych szkodliwych czynników na Twój organizm. O zbawiennym wpływie antyoksydantów na organizm wiemy od dawna.
Twoje menu powinno zostać wzbogacone o pełnoziarniste pieczywo, kasze, makarony, zboża, zielone i czerwone warzywa, owoce, jaja, orzechy, ryby, podroby. Korzystaj w kuchni ze świeżych ziół: np. szałwii, kolendry, bazylii.
Pij niesłodzoną zieloną i czerwoną herbatę. Proponowana tutaj dieta może trwać od 5 do 21 dni. Zapewnia Ci ona dawkę ok. 1000 kalorii dziennie. Korzystając z niej, jesteś w stanie zrzucić do 1,5 kg przez 5 dni. Możesz ją powtarzać przez całe życie, pamiętając jednak, by nieco zwiększać porcje, a tym samym kaloryczność dziennej dawki. Dieta jest polecana wszystkim zdrowym, dorosłym osobom. Niewskazana jednak dla: dzieci, kobiet ciężarnych i karmiących.
Przykładowy jadłospis:
Dzień 1
– Śniadanie: po 1 łyżce płatków owsianych, kukurydzianych, żytnich, siemienia lnianego, miodu i 150 ml jogurtu naturalnego, zielona herbata
– II śniadanie: 2 brzoskwinie
– Obiad: tarta z serem i szałwią, herbata owocowa bez cukru
– Podwieczorek: 20 g orzechów włoskich
– Kolacja: sałatka ze szpinaku i kurczaka, szklanka czerwonej herbaty bez cukru.
Dzień 2
– Śniadanie: sałatka z pomidora, 50 g ogórka, 1/2 cebuli, 1 jajka na twardo, łyżeczki oleju i octu winnego, szklanka kawy bez cukru
– II śniadanie: kromka chleba pełnoziarnistego z plasterkiem szynki z indyka, pomidor, zielona herbata
– Obiad: 80 g spaghetti z sosem z pomarańczy i bazylii, zielona herbata
– Podwieczorek: szklanka nektaru owocowego
– Kolacja: płatki owsiane z serkiem i malinami, zielona herbata.
Dzień 3
– Śniadanie: burger z tofu i ciecierzycy, szklanka czerwonej herbaty bez cukru
– II śniadanie: 20 g migdałów, szklanka kawy bez cukru
– Obiad: papryka nadziewana cielęciną, szklanka zielonej herbaty bez cukru
– Podwieczorek: szklanka herbaty owocowej lub soku marchwiowo-pomarańczowego
– Kolacja: awokado faszerowane tuńczykiem, szklanka herbaty bez cukru z cytryną.
Dzień 4
– Śniadanie: 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z plasterkiem sera żółtego light i polędwicy drobiowej, 100 g papryki zielonej, zielona herbata
– II śniadanie: szklanka kefiru 2%
– Obiad: krem ze szpinaku, sałatka z rukoli, kawa bez cukru,
– Podwieczorek: kromka pieczywa chrupkiego z niskokaloryczną margaryną i kiełkami pszenicy, sok pomidorowy
– Kolacja: naleśniki z prażonymi orzechami i truskawkami.
Dzień 5
– Śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z chudym twarogiem (50 g) i dżemem nishosłodzonym (30 g), kawa bez cukru
– II śniadanie: 2 małe kawałki gorzkiej czekolady
– Obiad: pierś z kurczaka duszona z warzywami, dziki ryż, zielona herbata bez cukru.
– Podwieczorek: 30 g suszonych moreli
– Kolacja: talerz zupy z truskawek i wanilii, zielona herbata bez cukru.